坐姿练习：椅子与脚部位置

这张观察卡怎么使用

CHAIR-01 是本站内部卡片编号，由主题前缀 CHAIR、分隔符 - 与记录序号 01 组成。它帮助收藏和查询观察方法，不对应具体视频的发行编号或认证。

内容范围：本站编辑观察卡；不对应已认证课程、真人或机构。。参考资料支持一般活动原则；个人适用性仍需结合课程原页说明与自身情况判断。

选稳定支撑

按照NHS坐姿练习资料，选择稳固无轮的椅子并使双脚能够平放地面。不要把会滚动的办公椅作为默认支撑。

区分坐与站

预看是否有扶椅站立或绕椅移动；标题写坐姿不等于全部段落坐着完成。空间准备按实际段落进行。

留出休息选项

观察视频是否给出降低幅度与暂停说明。适配需求不同，本站观察卡不能确认个人是否适合某个具体动作。