从熟悉的任务开始

按学习需求分类

六个分类帮助区分姿势认识、音乐节拍、流动连接、坐姿选项、画面信息和观察记录。

六种观察方向

基础瑜伽看姿势与呼吸，节拍入门看步点，流动串联看转换；坐姿适配、动作观察和练习记录帮助处理不同使用情景。

练习分类先看清支撑，再判断能否跟上

适合想认识站立、坐姿与地面转换的新学习者。

第一次接触瑜伽，或需要重新熟悉动作口令的人。

练习分类先跟拍，再叠加手臂

适合音乐一响就分不清起拍与换边的读者。

希望理解左右换边和重复组合的普通学习者。

练习分类关注连接动作与停顿位置

适合已经认识单个动作、想理解短段组合的读者。

已有少量动作经验，准备学习过渡的人。

练习分类稳定椅子和完整脚部画面

适合寻找减少站立时间或椅旁支撑选项的读者。

倾向坐姿活动或需要先核对支撑条件的人。

练习分类用画面和口令交叉核对

适合想提高预看效率、看懂示范细节的读者。

愿意先看一遍、再选择学习片段的人。

练习分类记录理解过程与个人反应

适合希望避免每次重新选片、反复卡在同一处的读者。

希望形成可重复学习流程的读者。