流动串联：过渡比终点更重要

这张观察卡怎么使用

FLOW-01 是本站内部卡片编号，由主题前缀 FLOW、分隔符 - 与记录序号 01 组成。它帮助收藏和查询观察方法，不对应具体视频的发行编号或认证。

内容范围：本站编辑观察卡；不对应已认证课程、真人或机构。。参考资料支持一般活动原则；个人适用性仍需结合课程原页说明与自身情况判断。

画出连接顺序

用文字列出站立、侧移、回正等位置变化，重点标记换支撑的时刻。漏掉连接动作时，单看终点画面容易产生误判。

寻找停顿窗口

观察教师是否允许暂停和重新开始。连续音乐可以用于演示，学习时仍能在一个转换结束后停下核对下一步。

区分混合标题

标题带瑜伽与舞蹈，并不说明比例或难度。检查实际内容是姿势讲解、节拍舞步还是二者连接，按已理解的部分选择。