初次认识动作
先熟悉支撑位置、起始脚和退出方法，不按外貌或柔韧度分级。本站用于选片的编辑分类，名称不代表真实机构、课程系列或教师身份。
查看这一阶段先理解，再连接
学习阶段
初次认识、连接动作与复查记录是本站学习路径，按照已经看懂的信息选择下一步。
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选择方法：学习阶段描述观看任务。先能辨认起点与终点，再尝试动作间的衔接，最后记录自己的节奏与可重复性。
阶段分组
每个分组列出相关观察卡与它能帮助回答的问题，便于从另一个维度查找相同练习方向。