练习方向

基础瑜伽

适合想认识站立、坐姿与地面转换的新学习者。

基础瑜伽视频需要同时说明进入姿势、停留和退出的过程。只展示最终姿势会遗漏重心转移；柔韧展示也不能代替面向初学者的讲解。本站建议先观察教师是否保持全身入镜、给出普通幅度和可停下的段落。

适用情景：第一次接触瑜伽，或需要重新熟悉动作口令的人。

先预览，再选择

这一分类怎么观察

先找最想解决的一项任务，观看讲解或示范，再决定是否保留为候选。动作名称相同，也可能采用不同的节奏和衔接方式。

观察卡

卡片说明观看任务与判断线索，不把某段外部视频列为已经审核的课程。

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挑选基础瑜伽舞蹈视频时，先看站立、坐姿和地面动作怎样连接。能看懂退出姿势，通常比模仿最深的幅度更适合学习准备。

本站编辑观察卡；不对应已认证课程、真人或机构。

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地面段落要看清手、膝、脚的支撑和身体前后移动。本文列出预看片段的方法，避免只用封面和视频时长判断地面教学是否充分。

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混合标题下可能是姿势连接、音乐伴随的瑜伽或真正的舞步学习。先看主体内容和教师解释，再选择需要的学习形式。

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比较选择

观察讲解密度、动作是否连续，以及活动方式是否符合当前场地条件。

按观看需求比较视频内容
比较主题	关注差异	选择思路	详细比较
分解讲解与完整跟练	第一次学习陌生动作时，优先选择信息充分的分解讲解；已看懂动作的读者可比较完整跟练的节奏与对象说明。	第一次学习陌生动作时，优先选择信息充分的分解讲解；已看懂动作的读者可比较完整跟练的节奏与对象说明。	阅读比较要点
站立与坐姿视频	坐姿只是形式差异，不能统一等同于简单、康复或适合所有人。先看具体段落与支撑条件。	坐姿只是形式差异，不能统一等同于简单、康复或适合所有人。先看具体段落与支撑条件。	阅读比较要点
只看标题与先做观察	先预看再记录，选择理由会更具体。本站观察方法关注功能和信息，避免以外貌或柔韧展示给视频排名。	先预看再记录，选择理由会更具体。本站观察方法关注功能和信息，避免以外貌或柔韧展示给视频排名。	阅读比较要点